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打造完美身材，这些肌肉动作你绝对不能错过！
打造完美身材，是许多人的健身目标。在这个过程中，了解哪些肌肉动作最有效，以及如何正确执行它们，至关重要。以下是一些你不能错过的肌肉动作，它们将帮助你塑造理想的体型。 我们要关注的是核心肌群。核心肌群包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌和下背部的肌肉。以下是一些针对核心肌群的经典动作： 1. 仰...